przytyc na

Musisz mieć troche tego tłuszczu, zresztą taki "tłuszcz" to tłuszcz, który odkłada się z tego powodu, że nie masz mięśni, miałem podobnie kiedyś. Moim zdaniem powinieneś rozpisać diete na masę oraz trening na siłowni, przytyć trochę, a potem to zredukować, oczywiście z rozsądkiem, żeby nie popalić mięśni.

[...] trening bedize dla Cb najlepszy. Poćwicz FBW dopuki, doputy siła bedzie szła w gore. Dieta to sprawa indywidualna i sam musisz do tego dojsc co lubisz i co musisz jesc zeby przytyc. Dział odżywianie tematy pdwieszone i jedziesz. A jeżeli chodzi Ci o to co warto jesc to śledź dzienniki posiłkowe ekpertów forum i doświadczonych kolegów na [...]

ok thx. A co zrobić żeby przytyć trochę na masie ? ? ?

Co do metabolizmu nie masz sie czym przejmowac i nie wmawiaj sobie jakis głupot ja tez myslałem ze mam metabolizm do dupy nic nie tyłem , a teraz jade na djecie 2 miesiące i przytyłem ok 3 kg , jedz , wcinaj ile wlezie a musisz przytyc . Treningów na mase było tutaj kupe wes poszukaj sobie i wybiez tego który by ci najbardziej pasował.

Teoretycznie jesli normalnie nie tyjesz i nie masz jakis zasranych diet to aby przytyc radze z 200-400gram na dzien jesc mi 9 kg whey massa na miesiac starczylo z cell pumpem waga wskoczyla

Dlaczego nie? musze przytyc a w naturalny sposob nie potrafie mam szybka przemiane materi wiec cwiczac 2 lata przybralem na wadze 1 kg. a za to spalilem chyba resztki tluszczu jaki mialem i wygladam jak bruce lee :P nie zalezy mi na miesniach dobrej jakosci poprostu musze nabrac troche masy bo sie nie dlugo zlamie ...

Ehh gdybym mógł przytyć to bardzo chciał bym wiecej ważyć, niestety nie mam apetytu... to tak na marginesie. Wiec jakie cwiczenie na biceps a jakie na triceps?

adzik-"To czy się rzeźbisz czy masujesz - zależy od diety." A nie bardziej od treningu?Absolutnie sie nie madrze czy coś,tylko myslalem ze np cwiczac 3x w tygodniu każdą partie raz w tygodniu +dieta to bede sie"zaokrąglać"A jak np 4-5 razy w tygodniu z mniejszym ciezarem a wiecej iloscia pwt to"rzeźbić" a co do moich [...]

tzn masy na basenie nie chce lapac, bo ja juz i tak mam mase i w sumie przytyc dla mnie to zaden problem ale myslalem ze sobie rozwine bardziej klatke piersiowa ( bo plecy to chyba na pewno ?? ) no ale nic dzieki za pomoc

No tak ale ja bym chciał kogoś prosić aby ułożył mi konkretnie co mam jeść na Śniadanie , II Śniadanie i tak dalej ;) Będę bardzo wdzięczny gdyż sam nie mam pojęcia co mam dobrać do mojej diety i żeby przytyć. Chciałbym jeszcze dodać że od dłuższego czasu zażywam Encorton(Steryd) , po mojej obserwacji dzieci które zażywały go gdy byłem w szpitalu [...]

[...] mea dawke wegli...ale to tylko moje zdanie<> ale jakies efekty jednak sa.....i to raczej masa miesniowa mi przychodzi nei tłuszyk..wiec te 4 kg to chyba nei tak mało w miesiac?? czy jestem ferelny i po miesiacu powinienm według was przytyc 40 kg??<> narxx dzieki za odpowiedzi....spróbuje je skomfrontowac z swoimi pogladami:D thx

No właśnie - może masz racje, trza sie zdecydować. Ja nie chce schudnąć, ja chce nie przytyć :))). Może zastosuje diete i zobacze jak to wygląda na wadze? - mam z pomiarem tłuszczu to sie zorientuje co idzie nie tak.

heh, przeczytałem wszystkie posty bo właśnie zamierzam wrzucić na siebie jakieś 5kg mięska. i dalej nie wiem jak sobie rozpisać program:E niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, tylko ławka, sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg [...]

Chciałbym przytyć. Jeśli znalazłby się ktoś ogarnięty to byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu diety na forum pomagamy ukladac, nie wyreczamy, rozpisz swoj dzisiejszy dzien, co zjadles

w sumie na rzadnej. Jestem po bardzo radykalnej redukcyjnej i teraz nie chcę przytyć. Jem dziennie zawsze tyle samo kalorii (1800) i nie wiem, czy lepiej, żeby mniej kalorii dostarczyć wieczorem, ale za to było tam mniej białka, czy może więcej kalorii i białka. Np. Musli z jogurtem i otrębami - ok. 280 kcal i 13g białka czy lepiej bułka [...]

Dzień dobry, Jestem tutaj nowy. Jeśli coś w złym miejscu, to przepraszam. Potrzebuje plan na siłownie oraz jakąś dietę, aby przytyć około 10kg. Jeste dość szczupły 60kg przy 176cm wzrostu. Do tego trenuje karate kyokushin 3 razy w tygodniu. Jeśli by ktoś był w stanie mi pomóc, to byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje. Możesz z gotowych [...]

Witam, mam 16 lat jestem ektomorfikiem i zamierzam przytyć z 52 kg do 55/58. Zakupiłem kreatyne + białko +(mam dietę) Na samej diecie nie przytyję, ponieważ uprawiam sport. Sztuki walki i mi jest ciężo dlatego kupiłem suplementy. I teraz pytanie. Czy kreatyna i białko pomogą mi przybrać na masie ? Jestem chudy i widać mi żyły strasznie mnie to [...]

Sorry. Waze 65 kilo, 21 lat, 185 wzrostu i chce przytyc za wszelka cene po jak najnizszych kosztach :) Zapotrzebowania nie obliczalem poniewaz jestem silnym ektomorfikiem wiec potrzebuje poteznej dawki kalorii. Fakt, posilki sa moze i monotonne, ale za to sa proste w przygotowaniu bo i tak zajmuje mi to 3/4 dnia :/ PS. "Bez sęsu" Za [...]

-talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko: 3g kmc -węglowodany:4g kmc -tłuszcz: 1g kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan, enan+masteron i teraz był enan i deca tak jak w temacie. 8. TRENING: Split 5 dni w tygodniu 1/2/3/4/1 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

YY jak to? bo chcialbym troche na wadze przytyć ale utrzymać mój brzuch.. e to nie.. wole wazyc te 62kg na 186cm ale miec rzezbe..niz byc grubym.. czyli nie ma tak? to po co ja ten brzuch robilem... i co mam nie jesc nic ? skoro kcal ponizej 0? Zmieniony przez - dieciarz w dniu 2010-09-04 23:02:33